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      平板卧推 目标肌肉:胸大肌中束(参与肌肉肱三头肌、三角肌前束)
      使用方法:平躺在平板上,后背紧贴平板,眼睛在杆的正下方。双臂自然打开,肘弯曲成90°后垂直向上升起握住杆,这时候是正确的握杆宽度。
      注意事项:在运动过程中手腕始终保持中立位 吉林动感单车感单车,下降时肘关节略低于胸即可动感单车多少钱感单车多少钱,上升过程中后背紧贴平板,不能后仰。呼吸节奏为上升呼气下降吸气。在练习过程中必须有?;と嗽迸阃废?!
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